วันนี้เราจะพาคุณไปเรียนรู้ข้อคิดการฝึกความอ ดทนเพื่อให้คุณได้เรียนรู้การเป็นคนใจเย็น และมีความโ ก ร ธหรือเ ก ลี ย ดใครได้ กับบทความ 10 ข้อคิดฝึกเป็นคนใจเย็น มีความอ ดทน ไม่โ ก ร ธใครได้ง่าย ไปดูกันว่าการสร้างความอ ดทนให้กับตัวเองสามารถทำได้อย่ างไรบ้าง เพื่อให้คุณเป็นคนที่มีความสุขที่สุด
เป็นอีกหนึ่งบทความ มีหลวงพ่อรูปหนึ่งได้ปลูกกล้วยไม้ ไว้ในกระถางใบเล็กๆ ท่านได้ปลูกด้วยความทะนุถนอม จนกล้วยไม้ก็เริ่มเติบโต ไม่นานนักก็ออ กด อ กมาให้ชื่นชมความสวยงาม ด อ ก กล้วยไม้ช่างงดงามมากยิ่งนัก
มีอยู่ครั้งหนึ่ง หลวงพ่อจะต้องออ กไป ทำธุระต่างจังหวัดหล า ยวัน จึงได้ฝากไว้ให้กับเณรดูแล เณรก็ดูแลเอาใจใส่เป็น อ ย่ า ง ดี ยิ่งผ่ า นไปนานวัน กล้วยไม้ก็ยิ่งออ ก ด อ กงดงามมากขึ้นเรื่อย ๆ
วันหนึ่งเณรได้ออ กไปทำธุระ ก่อนที่จะออ กไป ได้นำกระถางต้นไม้ไปวางต ากแดดไว้ริมหน้าต่างเพื่อรับแดด หลังจากนั้นไม่นานก็เกิดพ า ยุ อ ย่ า ง ไม่ทันคาดคิด ทำให้พัดกระถางตกมาที่พื้น
แ ต ก กระจาย กล้วยไม้ก็หัก เมื่อเณรกลับมาก็ตกใจและเสียใจเป็น อ ย่ า ง มาก เกรงว่าจะถูกหลวงพ่อตำหนิอีกด้วย ผ่ า นไปไม่กี่วันหลวงพ่อก็กลับมา เณรก็ได้เล่าต ามความจริง เตรียมตัวเตรียมใจที่จะถูกหลวงพ่อ ดุ แต่หลวงพ่อ กลับไม่ได้ว่าอะไรเลยสักนิด
ทำให้เณรเป็นกังวลใจเป็นอ ย่ า งมาก และ ไม่คิดว่าหลวงพ่อจะไม่ โ ก ร ธ เขา เพราะ หลวงพ่อรักกล้วยไม้กระถางนี้มากๆ หลวงพ่อได้แต่ยิ้ม และได้กล่าวว่า ข้าปลูกกล้วยไม้ไว้ชื่นชม ไม่ได้ปลูกไว้
เพื่อเอาไว้ โ ก ร ธ ใครนะ คำง่ายๆสั้นๆ แต่ลึกซึ้งและกินใจเป็น อ ย่ า ง มาก เป็นสัจธรรมสอนเณรให้รู้จักคำว่า ปล่อยวางได้เป็นอ ย่ างดี คนเราทำงาน ผิ ด พลาดอะไรนิดหน่อย บางครั้งก็ไม่จำเป็นต้อง โ ก ร ธ กันก็ได้
บางครั้ง ชีวิตคู่ ผิ ด พลาดกันได้ บางเรื่องหากไม่ใช่เรื่องใหญ่ ยอมได้ก็ยอม ไม่ต้องไป โ ก ร ธ กัน สิ่งใดที่ทำไปแล้ว แล้วเอากลับคืน มาไม่ได้ ก็ไม่ต้องไปคิดโทษใครหรือว่าเสียใจ ตอน มีจะต้องใส่ใจให้มาก ตอนเสียไปให้ปลงใจ อ ย่ าได้ติดค้างใครก็พอแล้ว
ถ้าคุณคิด แ ค้ น ชีวิตของคุณก็จะเต็มไปด้วยความ แ ค้ น ถ้าคุณคิดนึกขอบคุณ ที่ใด ๆ ก็ต ามจะเต็มไปด้วยคำว่าขอบคุณ ถ้าคุณกล้าที่จะเติบใหญ่ในวันนี้ ในวันข้างหน้าคุณจะต้องเติบโต อ ย่ า งแน่นอน
โลกนี้ไม่ใช่ของคุณ อ ย่ าทำอะไรต ามใจตัวเองมากเกินไป เพราะ โลกมันกว้างคนรอบข้างจึงสำคัญ ใส่ใจผู้คนให้มากกว่าสิ่งของ แต่สำหรับใครที่ยังคิดว่าแค่นี้จิตใจยังไม่เย็นพอ วันนี้เรามีวิธีระงับความ โ ก ร ธ มาบอ กกัน ไม่ยๅกแค่ 10 วิธีนี้
1 ปลดปล่อยออ กมาเป็นตัวหนังสือ
แม้ว่าการปลดปล่อยความ โ ก ร ธ จะไม่ใช่เรื่องดีเท่าไร แต่ถ้าคุณไม่สามารถเก็บความ โ ก ร ธ เอาไว้ได้จริง ๆ ก็ลองเขียนระบายลงในกระดาษดูค่ะ เขียนในสิ่งที่ทำให้คุณ โ ก ร ธ
และสิ่งที่คุณไม่สามารถพูดออ กมาได้ การได้ระบายก็สามารถทำให้คุณอารมณ์เย็นลงได้ แต่ขอแนะนำว่าควรจะเขียนลงในสมุดที่เก็บมิดชิดจะดีที่สุดนะคะ อ ย่ าระบายลงในโซเชียลเน็ตเวิร์กเด็ดขา ดไม่งั้นอาจจะนำมาสู่เรื่อง เ ดื อ ด ร้ อ น ในอนาคตได้เหมือนกันนะ
2 ควบคุมลมห า ยใจ
เมื่อไรที่คุณกำลังเริ่มรู้สึก โ ก ร ธ ก่อนที่จะปล่อยให้ตัวเองขา ดสติจนแสดงอารมณ์ด้าน ร้ า ย ๆ ออ กมา ลองหยุดอยู่นิ่ง ๆ แล้วห า ยใจเข้า-ออ กลึก ๆ ควบคุมลมห า ยใจให้เข้า ออ กช้า ๆ อ ย่ างสม่ำเสมอ พร้อมกับนับ 1-10 ช้า ๆ จะช่วยทำให้คุณใจเย็นลงได้ หรือถ้าจะให้ดี ลองทำสมาธิดูค่ะ
3 หยุดเพื่อให้เวลากับตัวเอง
เวลาที่คุณ โ ก ร ธ สิ่งที่ควรจะทำคือ การหยุดพักสักครู่ เพื่อให้คุณมีเวลาอยู่กับตัวเอง และทำให้ตัวเองได้สงบสติอารมณ์ลง หรือถ้าหากคุณกำลังอยู่ท่ามกลางต้น
เหตุที่ทำให้คุณรู้สึก โ ก ร ธ ละก็ แค่เพียงเดินออ กมาอยู่คนเดียวสักครู่ จนเริ่มใจเย็นแล้วถึงค่อยกลับเข้าไปเผชิญหน้าใหม่อีกครั้ง แบบนี้จะช่วยทำให้ใจเย็นลงได้เยอะเลย
4 ผ่อนคล า ยกล้าม เ นื้ อ
ร่างกายของเราเวลาที่ โ ก ร ธ นั้น กล้าม เ นื้ อ ส่วนต่าง ๆ ในร่างกายก็จะตึงเครียดต ามไปด้วย ดังนั้นวิธีระงับความ โ ก ร ธ อีกวิธีที่ง่าย ๆ คือ การผ่อนคล า ยกล้าม เ นื้ อ ค่ะ โดยการยืดเส้นยืดสาย ขยับตัวบิดซ้ายบิดขวาสักหน่อย จะช่วยให้กล้าม เ นื้ อ ที่ตึงเครียดจากอารมณ์ โ ก ร ธ ค่อย ๆ ผ่อนคล า ยขึ้น และทำให้ใจเย็นลงค่ะ
5 คิดทบทวนให้ดี
หากคุณยังพอมีสติอยู่บ้างในระหว่างที่ โ ก ร ธ ลองหันกลับไปคิดถึงสาเหตุที่ทำให้คุณ โ ก ร ธ ลองคิดถึงเหตุและผลอ ย่ างใจเย็น วิธีนี้จะช่วยทำให้คุณใจเย็น และคล า ยความ โ ก ร ธ ลงได้อ ย่ างช้า ๆ แถมยังช่วยทำให้คุณมีเหตุผลมากขึ้นอีกด้วย
6 นึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจ
ถ้าหากคุณตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สามารถปลีกตัวไปเพื่อสงบสติอารมณ์ละก็ ลองนึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคล า ย อย่ างเช่น สถานที่ที่คุณไปพักร้อน บ้านที่คุณเคยอยู่สมัยเ ด็ ก ๆ ลองคิดถึงรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับสถานที่เหล่านั้น บอ กได้เลยว่าวิธีนี้จะช่วยให้คุณอารมณ์เย็นลงได้ในเวลาเพียงไม่นาน
7 มองโลกในแง่ดี
ความ โ ก ร ธ เกิดขึ้นจากการมองโลกในแง่ลบ ฉะนั้นจะขจัดความ โ ก ร ธ ได้ ก็ต้องเปลี่ยน มุมมองความคิด แค่เพียงหัน มามองเรื่องที่คุณ โ ก ร ธ ในแง่บวกบ้าง ลองคิดว่าสิ่งที่เกิดขึ้นนั้นอาจจะมีเหตุผลที่จำเป็น ถึงทำให้เกิดเรื่องแบบนี้ขึ้น มองหาแง่ดีของสิ่งที่เกิดขึ้นนี้ แม้บางเรื่องอาจจะไม่ดีเท่าที่ควรแต่ก็ควรบอ กตนเองว่าดีแล้วที่เกิดเรื่องเหล่านี้ขึ้น เพราะถ้าหากไม่เกิดขึ้นก็อาจจะมีเรื่อง ร้ า ย แ ร ง กว่านี้เกิดขึ้นก็ได้
8 ปรึกษาใครสักคนที่คุณไว้ใจ
หากคุณรู้สึกกังวลใจเกี่ยวกับปัญหาที่เกิดขึ้น ซึ่งทำให้คุณรู้สึก โ ก ร ธ ละก็ การหันหน้าไปปรึกษาใครสักคนที่คุณไว้ใจก็สามารถช่วยให้ปัญหาเหล่านั้นคลี่คล า ยลงไปได้ เพราะหล า ย ๆ ครั้งการที่จะทำให้คุณใจเย็นลงนั้น คำปลอบประโลมก็ไม่ได้ช่วยให้คุณห า ย โ ก ร ธ ได้เสมอไป แต่คำพูดที่จริงใจและคำแนะนำที่ดีต่างหากที่สำคัญ
9 ออ กกำลังกาย
การปลดปล่อยความ โ ก ร ธ อีกวิธีหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพจิตและดีต่อร่างกายก็คือ การออ กกำลังกาย หากคุณรู้สึก โ ม โ ห ใครสักคน ลองปลดปล่อยออ กมาผ่ า นการออ กกำลังกาย วิธีนี้นอ กจากจะช่วยทำให้คุณสบายใจขึ้นแล้วก็ยังช่วยให้สุขภาพแข็งแรงอีกด้วย
10 รู้จักการให้ อ ภั ย
การให้อ ภั ย มีพลังอันยิ่งใหญ่มากเกินกว่าที่คุณจะคาดถึง เพราะไม่เพียงแต่มีผลต่อคนที่คุณ โ ก ร ธ เท่านั้น แต่ยังช่วยในเรื่องของจิตใจของผู้ที่ให้ อ ภั ย ได้อีกด้วย เพราะเมื่อคุณให้อ ภั ย ใครสักคน ความ โ ก ร ธ ที่คอยทำให้คุณมีแต่ความทุ ก ข์ ก็จะหมดไป ทำให้คุณสบายใจและมีความสุขมากขึ้นนั่นเอง ความ โ ก ร ธ เป็นสิ่งที่เราสามารถหลีกเลี่ยงได้
แค่เพียงเรามองโลกในแง่ดีและเข้าอ กเข้าใจคนอื่นให้มากขึ้น แค่เพียงเท่านี้ แม้ว่าจะเจอปัญหาหรืออุปสรรคใด ๆ ก็รับรองได้เลยว่าจะไม่มีทาง โ ก ร ธ จนหน้าดำหน้าแดงอ ย่ างแน่นอน
ที่มา yindeeyindee,showbizinfoo, sit-smiling
