วันนี้เราอย ากที่จะพาเพื่อนๆ ไปเรียนรู้สิ่งที่คนสำเร็จมักจะทำกันเป็นประจำทุกๆ วัน เพื่อก้าวข้ามไปสู่ความสำเร็จ กับบทความ 10 สิ่งที่คน มีความสุข และประสบความสำเร็จมักจะทำทุกวัน ไปดูกันว่าจะต้องทำอย่ างไรบ้าง
1 ตั ด ข า ดจากเทคโนโลยีดูสิ
มีสิ่งไม่จำเป็น มากมายที่เราทำก่อนนอน ไม่ว่าจะเป็นการแชท ไ ล น์ เช็ควอลล์เพื่อนทาง เ ฟ ซ บุ๊ ค หรือ กดไลค์รูปใน อิ น ส ต า แ ก ร ม การกระทำเหล่านี้นอ กจากไม่มีประโยชน์ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้นแล้ว บางทียังทำให้คุณกังวลใจถึงเสียงแจ้งเตือนต่างๆ ที่ดังขัดจังหวะในการพักผ่อนจนคุณนอนหลับได้ไม่เต็มที่ และอ่อนเพลียในวันต่อไปอีกต่างหาก
2 นั่งสมาธิสงบจิตใจ
บรรดาคน มีความสุขส่วนใหญ่ มักจะหาเวลาสักเล็กน้อยเพื่อทำการนั่งสมาธิ สงบจิตใจก่อนนอน และวิทย าศาสตร์ก็ทำการพิสูจน์มาแล้วด้วยว่า การทำสมาธิเป็นประจำจะเป็นผลดีต่อ ส ม อ ง ของคุณอย่ างมาก เพราะมันจะช่วยเพิ่มการทำงานของระบบ ส ม อ ง ในการต่อสู้กับความ เ ค รี ย ด และ ภ า ว ะ ซึ ม เ ศ ร้ า ลดความ เ สี่ ย ง ของ โ ร ค หั ว ใ จ หรือ โ ร ค ห ล อ ด เ ลื อ ด ส ม อ ง ได้ หลักสำคัญของการนั่งสมาธิก่อนนอนก็คือ คุณต้องทำจิตใจให้ปลอ ดโปร่ง เคลียร์ปัญหาที่เจอในแต่ละวันออ กไปให้หมด เพื่อที่จะได้พักผ่อนต้อนรับวันใหม่ได้อย่ างเต็มที่
3 อ่านหนังสือ ดีๆสักเล่ม
หนังสือนี่แหละตัวช่วยชั้นดี ที่จะทำให้คุณนอนหลับได้อย่ างมีความสุข แต่ไม่ใช่การอ่านข่าว แมกกาซีนหรือ ท วิ ต เ ต อ ร์ นะ มันควรเป็นหนังสือ ดีๆ สักเล่มต่างหาก จะเป็นบทความ หรือหนังสือสร้างแรงบันดาลใจก็ได้หมด เพราะการอ่านหนังสือเหล่านั้นจะช่วยสร้างจินตนาการ และแรงบันดาลใจ ในแง่บวกให้คุณเอามาใช้ในชีวิตประจำวันได้เป็นอย่ างดี ยิ่งถ้าคุณหลับไปด้วยความคิดที่ดีแล้ว ก็เท่ากับว่าคุณจะได้พักผ่อนอย่ างเต็มที่และตื่นขึ้น มาด้วยความตั้งใจที่จะทำให้ชีวิตบรรลุเป้าหมาย
4 วางแผนสำหรับวันต่อไป
การวางแผนสิ่งที่คุณต้องทำในวันรุ่งขึ้น จะทำให้คุณผ่อนคล า ย สงบ และเป็นอิสระ และมันก็คือสิ่งที่คน มีความสุขทั้งหล า ยทำก่อนอน เพื่อให้พวกเขาตื่นขึ้น มาด้วยความมุ่งมั่นและเห็นภาพที่ชัดเจนของสิ่งที่ต้องทำในวันต่อๆไปไงล่ะ
5 รู้จักวิเคราะห์สิ่งที่ดี
ในช่วงสุดท้ายก่อนจะเข้านอนของคน มีความสุข คือ การใช้เวลาคิด วิเคราะห์ถึงสิ่งที่ดีที่สุดที่ผ่าน มาในแต่ละวัน การทำแบบนี้จะเป็นการช่วยให้พวกเขาเข้าใจ ถึงสิ่งที่ทำให้เขาประสบความสำเร็จ และสิ่งที่เขาควรจะลงมือทำในงาน ลองทำมันสักวันละ 5 – 10 นาทีก่อนนอนดูนะ ช่วยได้เยอะเลย
6 แสดงความกตัญญู
หนึ่งสิ่งที่คน มีความสุขและมองโลกในแง่ดี ทำคือ การขอบคุณสิ่งดีๆที่พวกเขามี และคนที่พวกเขาควรจะต้องขอบคุณ เคล็ดลับก็คือ การนอนหลับต าอย่ างสบายๆ บ น เ ตี ย ง และคิดถึงสิ่งที่คุณอย ากขอบคุณในวันนี้ แล้วความกตัญญูเหล่านั้น จะเป็นอารมณ์ด้านบวกที่ ก ร ะ ตุ้ น ให้คุณ นอนหลับด้วยความคิดที่ดี และตื่นขึ้น มาในวันใหม่ด้วยความรู้สึกเดียวกัน
7 หัดผ่อนคล า ยซะบ้าง
หล า ยๆคนต่างก็มีวิธีผ่อนคล า ย ความ เ ค รี ย ด และสร้างความสุขที่แตกต่างกันออ กไป บางคนชอบที่จะใช้เวลาอาบน้ำนานๆในการเล่นฟองสบู่ บางคนสนุกกับการจิบช าดีๆเพื่อผ่อนคล า ยสักถ้วย หรือบางคนก็เลือ กผ่อนคล า ยด้วยอ ดิเรกของพวกเขาอย่ าง การวาดภาพ ถักไหมพรม และอื่นๆ ลองคิดถึงสิ่งที่จะทำให้คุณสงบและผ่อนคล า ย และลองลงมือทำสิ่งเหล่านั้นก่อนนอนดูสิ
8 เลือ กกินอะไรที่ดีต่อ สุ ข ภ า พ
ถึงแม้ว่าการไม่กินอะไรก่อนนอน จะเป็นเรื่องดี แต่ก็ยังมีบางอย่ างที่จะส่ งผลดีต่อ การนอนหลับและจะช่วยให้คุณผ่อนคล า ยอยู่เช่นกัน คลาสสิกสุดๆเลยต้องเป็นการดื่มน มอุ่นๆ ผสมน้ำผึ้ง มันจะช่วยให้คุณรู้สึกสงบและง่วงนอนได้ดี และควรหลีกเลี่ยง อาหารประเภทจั๊งก์ฟู๊ด กาแฟ และ แ อ ล ก อ ฮ อ ล์ ให้ไกลเลยนะ เพราะมันคงไม่ดีแน่ถ้าคุณจะกินแฮมเบอร์เกอร์สามชิ้นก่อนเข้านอน
9 ออ กกำลังกายหน่อยดีกว่า
ไม่ใช่การออ กกำลังกายแบบหักโหม จนเกินไป แต่เป็นการออ กกำลังกายง่ายๆเบาๆ อย่ างการเล่นโยคะ หรือยืดเส้นยืดสายเล็กน้อย ต่างหากที่คุณควรจะทำ เพราะมันจะช่วยให้คุณผ่อนคล า ยจากความเมื่อยล้าที่สะสมมาตลอ ดทั้งวัน และนอนหลับได้อย่ างสบายตัว
10 สร้างบรรย ากาศที่ดีในการนอน
การสร้างบรรย ากาศในการนอนหลับ นั้นทำได้ง่ายๆ ลองฟังเพลงสัก 2 – 3 เพลงผ่อนคล า ยก่อนนอนดูมั้ย แล้วคุณจะพบว่ามันช่วยสร้างความรู้สึกน่านอน ในห้องของคุณเพิ่มมากขึ้น หรือจะเพิ่มกลิ่นน้ำมันหอมระเหยจางๆ ก็จะช่วยทำให้คุณรู้สึกมีความสุข และผ่อนคล า ยได้เช่นกัน ที่สำคัญคืออุปกรณ์นอนของคุณ อย่ าง ห ม อ น หนุนนั้นต้องดูสะดวกสบายเพียงพอที่จะช่วยให้คุณหลับได้อย่ างมีความสุขจนถึงเช้าวันใหม่ แบบไม่ต้องกลัวว่าจะสะดุ้งตื่นตอนกลางดึก
ที่มา c h i l l p a i n a i, y i n d e e y i n d e e
