วันนี้เราจะาพาเพื่อนๆ ไปเรียนรู้วิธีการนอนกรนที่ทำให้เป็นที่น่ารำคาญใจของคนนอนข้างๆ กับบทความ 5 วิ ธีแก้อาการนอนกรน ช่วยให้หลับสนิทตลอ ดทั้งคืน ไปดูกันว่าจะต้องทำอย่ างไรบ้าง เพื่อให้เราได้นอนหลับพักผ่อนได้ตลอ ดทั้งคืน
ท่าบริหารเพื่อให้ห า ยจากอาการ นอนกรน
1 แลบลิ้นลงล่างแล้วเกร็ง นับ 1-10
2 ให้กระดกลิ้นขึ้น แล้วเกร็งค้างไว้ นับ 1 – 10
3 ใช้นิ้วดันกระพุ้งแก้มด้านในค้างไว้ นับ 1 – 10
4 สลับใช้นิ้วอีกข้าง ดันกระพุ้งแก้มค้างไว้ นับ 1 – 10
5 ห า ยใจเข้าแล้วเก็บลมไว้ในปาก อมลมเอาไว้พร้อมกลั่นห า ยใจ นับ 1 – 10 จากนั้นทำซ้ำอีก 3 – 5 ครั้ง จะทำให้อาการนอนกรนห า ยเป็นปลิดทิ้งเลยทีเดียว
วิธีแก้การ นอนกรน ด้วยวิธีธรรมช าติ
1 หอมแดง ทุบแล้ววางใกล้หมอน กลิ่นฉุนจะช่วยให้เกิดความชุ่มชื้นในลำคอทำให้ห า ยใจคล่อง
2 น้ำมัน มะกอ ก ให้กินก่อนนอนประมาณ 4-5 หยดอย่ างต่อเนื่องรวมทั้งคุมนำหนักให้ไม่เกินเกณฑ์ จะช่วยเรื่องการนอนกรนได้
3 ใบแมงลัก มีสรรพคุณในการแก้อาการหวัดและหลอ ดลมอักเสบทำให้ระบบห า ยใจทำงานดีขึ้น
4 เหง้าขิงแก่สด ประมาณ 5 กรัม มาทุบให้พอแตกแล้วต้มน้ำดื่ม เพิ่มความสดชื่นและทำให้ระบบห า ยใจทำงานดีขึ้น
5 พริกขี้หนูจะช่วยให้ระบบการห า ยใจ ทำงานได้สะดวกขึ้น
หากมีคนใกล้ตัวที่มีปัญหานอนกรน เวลาที่นอนหลับซึ่งปัญหาการกรนนี้อาจดูไม่ใช่เรื่องร้ า ยแรง แต่ก็เป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม รวมทั้ง ภาวะหยุดห า ยใจขณะนอนหลับด้วย มันอาจจะเป็นภั ยอันตรายต่อชีวิตได้
ข้อมูลในเว็ปไซต์ของเรามีการสืบค้นจากอินเตอร์เน็ต และบางบทความอ้างอิงจากหนังสือหรือมีการเล่าต่อ กัน มาเป็นทอ ดๆ หากข้อมูลมีความผิดพลาดประการใด ทีมงานของเรา ต้องกราบขออภั ยไว้ ณ ที่นี้ด้วย
ที่มา narukdee , parinyajai
