วันนี้เราจะพาเพื่อนๆ ไปเรียนรู้สิ่งที่ควรทำก่อนตื่นไดื่มน้ำในย ามเช้าๆ หลังจากตื่นนอน กับบทความ 5 สิ่งนี้ทำหลังตื่นนอนย ามเช้า ก่อนดื่มน้ำ ประโยชน์เยอะ ไปดูกันว่าจะต้องทำอย่ างไรบ้าง เพื่อให้เรามีสุ ข ภา พร่างกายที่ดี
หล า ยๆท่านที่ใส่ใจตัวเองและดูแลในด้านของสุ ข ภ าพนั้น คงจะเคยได้ยินกัน มาว่า หลังจากที่เราได้ตื่นนอนในช่วงเวลาเช้าๆนั้น ให้ดื่มน้ำปริมาณมาก เพื่อที่จะผลักดันสิ่ง ต ก ค้างที่อยู่ด้านในให้ถูกขับออ กมา แต่สำหรับแพทย์แผน จี นได้ออ กมากล่าวว่าสิ่งที่เราควรทำหลังจากการตื่นนอนนั้นไม่ใช่ว่าการลุกขึ้นยืน มาดื่มน้ำ
ได้มีการสำรวจได้พบว่า 70-80 เปอร์เซ็นต์ ของโ ร คหั ว ใจ หลอ ดโลหิตใน ส ม อ ง เกิดตอนเช้าเวลา 6 ถึง 10 : 00 น โดยสาเหตุนั่นก็คือ เมื่อตื่นแล้วรีบลุกขึ้นในขณะที่ร่างกายยังคงอยู่ในสภาพที่นอนหลับพักผ่อน และอยู่ดีๆก็ต้องมีการขยับตัวใช้แรง ซึ่งนั่นจะทำให้ระบบประ ส า ทเปิดใช้งานอย่ างรวดเร็ว ยิ่งได้เป็นผู้ที่สูงอายุมีอายุมากๆแล้ว ความสามารถในการปรับตัวก็จะช้าลง
และนี่ก็ทำให้เกิดเป็นความ ดั น สูง คือหลังจากที่ร่างกายได้นอนหลับพักผ่อนได้อย่ างเต็มที่ในทั้งคืน โลหิตมีความหนืดมากขึ้น ทำให้มีโอกาส เช่น โลหิตมี ก า ร อุด ตัน เพราะฉะนั้นแล้วสิ่งสำคัญ สำหรับทุกๆท่านและยิ่งเฉพาะผู้ที่มีอายุมากจะต้อง ร ะ วั ง เมื่อตื่นเช้า สิ่งแรกที่จะต้องทำไม่ใช่การยืนขึ้น หรือ การดื่มน้ำในทันที
1 ขยับกล้าม เนื้อ 3 นาที
ในช่วงของฤดูหนาว เวลากลางวันจะสั้นกว่ากลางคืน และเพื่อให้พลังงานหย างเพียงพอ แพทย์แผน จี นได้กล่าวว่าสำหรับ กล้าม เ นื้ อ บริเวณอุ้ง เชิง กราน สามารถที่จะเพิ่มพลังหย างเข้าไปได้ โดยวิธีการนั่นก็คือ นอนราบไปที่กับพื้น 2 ขา แยกประมาณไหล่ วางมือของทั้งสองข้างแนบกับลำตัว ปล่อยร่างกายสบายๆ แล้วให้โฟกัสที่บริเวณกล้ามเนื้อ เชิง กราน ปล่อยให้ขย าย แล้วให้ ห ด ตัวทำซ้ำไปมา 3 นาที
2 ทำการนวดท้อง 2 นาที
คุณหมอได้บอ กว่า สิ่งแรกที่เขาทำหลังจากตื่นนอนทันที นั่นไม่ใช่การลุกขึ้นยืน แต่เป็นการนวดท้อง เพราะเวลาที่เรานวดท้องนั้น จะทำให้ท้อง รวมถึงถุงน้ำดีและในส่วนของอวัยวะอื่นๆ ได้รับการ ก ร ะ ตุ้ น การนวดท้องเบาๆอย่ างสม่ำเสมอ จะทำให้การทำงานอย า กมีประสิทธิภาพมากขึ้น
วิธีการนวด ก็คือ ให้วางมือของทั้งสองข้างคว่ำลงที่บริเวณหน้า อ ก แล้วค่อยๆใช้นิ้วมือนวดช้าๆ ค่อยๆเลื่อนลงไปถึงบริเวณใต้ ส ะ ดื อเล็กน้อย แล้วเลื่อนกลับขึ้น มาทำซ้ำสักประมาณ 20 ครั้ง
3 นวดบริเวณจุดฝังเข็ม
การนวดบริเวณของจุดฝังเข็มเป็นเวลานาน 3 นาที สำหรับคนวัยทำงานก็เพียงพอ โดยทำการนวด คือ บริเวณ จู๋ซานหลี่, ซานอินเจียว, ฉวูฉือ, เห๋อ กุ่ และเน่ยกวาน
4 ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว
ดื่มน้ำเป็นสิ่งที่สำคัญ เพราะจะช่วยในการปลุกร่างกายให้ตื่นขึ้น เพื่อเป็นการส่ งสัญญาณให้ร่างกายได้รับรู้ เนื่องจากว่าในเวลานอนร่างกายได้เสียน้ำ ผ่ า นปั ส สาวะ ผิวหนัง การห า ยใจ ตื่นนอนขึ้น มาหลังจากที่ได้นวดขยับร่างกายเบาๆสักเล็กน้อย แล้วดื่มน้ำ 1 แก้ว แนะนำให้ดื่มเป็นน้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิห้องเท่านั้น เพื่อเป็นการเติมเต็มน้ำในร่างกาย
5 เปิดผ้าม่าน เปิดหน้าต่าง
เปิดไฟบริเวณหัวเตียง หรือเปิดหน้าต่างเปิดผ้าม่าน เพื่อที่จะให้แสงแดดเข้ามา ทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นขึ้น
เป็นประโยชน์ที่ดีมากๆสำหรับทุกๆท่าน หลังจากตื่นนอนนั้นลองได้ทำสิ่งเหล่านี้ดู ซึ่งจะช่วยทำให้ร่างกายของคุณนั้นแข็งแรงยิ่งขึ้นในระยะย าว
ที่มา liekr, hostingrc
