การดูแลตัวเองให้ดูดีอยู่เสมอถือว่าเป็นเรื่องสำคัญสำหรับสาวๆทุกคนเลยนะคะ วันนี้เราได้รวบรวมการดูแลร่างกาย จิตใจ มาฝากสาวๆกัน เพื่อให้เป็นคนที่สวย ดูดี น่ามอง อยู่ตลอ ดเวลานั่นเอง
1.บันทึกสิ่งดีๆประจำวัน
เพื่อให้จิตใจเราสดใสขึ้น ต้องเริ่มจากตัวเราเอง แม้ว่าจะมีเรื่องไม่ดี เกิดขึ้นกับเราบ้าง แต่อย ากให้หาสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน จดบันทึกลงไป สิ่งดีๆเหล่านี้ จะช่วยเยียวย าจิตใจเราได้ ให้เราสดใสขึ้น
ผ่อนคล า ยความเ ค รี ย ดได้ ทั้งยังทำให้เรารู้สึกถึงคุณค่า ในตัวเราเองด้วย และนี่ก็คือวิ ธีเปลี่ยนเราเป็นคนใหม่ หากทำได้ต ามนี้ เราจะมีชีวิตที่แฮปปี้ สุ ขภ า พดีขึ้นกว่าปีก่อนๆแน่ๆ
2.หาเวลาว่างให้กับชีวิต
ก็เพราะร่างกายเอง ก็ต้องการพักผ่อน ตัวเราเอง ก็อย ากจะไปทำอะไร ที่ผ่อนคล า ย และสิ่งที่เราชอบ ถ้างั้นลองจัดเวลาชีวิตตัวเองดีๆดูสิ ให้งานกับชีวิตส่วนตัวบาลานซ์กัน เพราะชีวิตก็ไม่ได้ย าก
3.หัดทำอาหารคลีนๆทานเอง
เมื่ออย ากมีหุ่นดี สุ ข ภ า พดีต้องหัน มาใส่ใจ เรื่องอาหารการกิน มากขึ้น แล้วสิ่งที่น่าสนใจ คือ เข้าครัวทำอาหารคลีนๆ กันเองอาจจะสัปดาห์ละ 2-3 วัน เพราะการทำอาหารเอง จะช่วยควบคุมแคลอรี่ และเราเอง จะเลือ กสิ่งที่มีประโยชน์ ต ามที่เราต้องการได้
4.หัน มาใส่ใจการออ กกำลังกาย
ทำต ารางการออ กกำลังกายเลย หากทำได้ก็ทำเครื่องหมายบางอ ย่ าง ที่บอ กว่าเราทำได้แล้ว วิ ธีการแบบนี้จะทำให้เราภูมิใจยิ่งขึ้น เมื่อเราสามารถออ กกำลังกาย ได้ต ามเป้า หรือหากคุณคิดว่าการออ กกำลังกาย มันน่าเบื่อล่ะ ก็ลองเลิกออ กกำลังกายแบบเดิมๆ หาวิ ธีออ กกำลังกายใหม่ๆดูสิ
5.วางต ารางนอนให้ครบ 7 ชม.
เพราะการนอนดึกเกินสี่ทุ่ม ร่างกายเราก็ไม่ได้รับโกรทฮอร์โมน มาซ่อมแซม ส่วนที่สึกหรอ และการนอนน้อยกว่า 7 ชม.ก็จะทำให้เ สี ยสุขภาพได้ ฉะนั้น มามีสุขภาพที่ดี ด้วยการจัดเวลาให้กับการนอนเราดีกว่า อาจจะเริ่มจากนอนให้ครบ 6ชม.แล้วขยับไปให้ถึง 7 ชม.และต้องนอนตอนสี่ทุ่มนะ
6.เล่นโซเชียลน้อยๆ
หัน มาพูดคุยกับคนรอบข้างบ้าง สิเพื่อเพิ่มความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง แน่นแฟ้น มากยิ่งขึ้น บางทีการจมในโซเชียลมากไป ก็อาจทำให้เกิดความเ ค รี ย ดได้ เพราะในแต่ละวัน มีข้ อมูลมากมายที่เข้ามาในนั้น มันก็คงจะดีไม่น้อย หากเราเล่นโซเชียลให้น้อยลง และเงยหน้าขึ้น มา คุยกับคนที่เรารักบ่อยขึ้น
ที่มา yakrookaset