วันนี้เราอย ากที่จะพาเพื่อนๆ ไปเรียนรู้ประโยชน์ของการเข้านอนก่อน 22.00 น. กับบทความ 6 ประโยชน์ที่ดีของการเข้านอนก่อนสี่ทุ่ม ในทุกวัน ไปดูกันว่าการเข้านอนก่อนสี่ทุ่มในทุกๆ วันจะช่วยให้ชีวิตของเพื่อนๆ นั้นดีขึ้นได้อย่ างไร
การใส่ใจในด้านของสุ ข ภาพนั้น นอ กจากที่จะดูแลในเรื่องของอาหารการกินเครื่องดื่มต่างๆ การออ กกำลังกายสิ่งสำคัญที่จะต้องควรใส่ใจนั่นก็คือ การพักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนให้เพียงพอในทุกๆวันนั้นทำให้ร่างกายของเราได้พักอ วั ย วะต่างๆได้ฟื้น ฟู การนอนหลับเป็นเหมือนกันพักส ม อ งที่สำคัญได้มีงานวิ จั ย ออ กมาว่าการนอนหลับนั้น มีประโยชน์ที่ดีมากๆ
จะทำให้ส ม อ งได้ทบทวนข้อมูลที่ได้รับมาในแต่ละวันเปลี่ยนเป็นข้อมูลบางส่วนในความจำระยะย าว เป็นการสำรองพลังงานในร่างกายใช้ในการเติบโตของร่างกาย และ เ ซ ล ล์ส ม อ งเอง เพื่อเป็นการควบ คุมอุณหภูมิของส ม อ งให้เหมาะกับการเติบโต
เพิ่มประสิทธิภาพในด้านของความคิด มีสมาธิที่ดีขึ้น การคำนวณ การตัดสินใจ ความคิดต่างๆและในด้านอื่นๆมากมาย การนอนหลับนั้นควรมีการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เข้านอนก่อนเวลา 22:00 น และตื่นเช้าในทุกๆวัน เราได้มีประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับจากการนอนหลับพักผ่อน มาฝากทุกๆท่านกัน
1 ความจำดีขึ้น
จากการศึกษาได้พบว่า คนที่นอนหลับแค่ราว 4 ชม.ต่อคืนติดต่อ กันนานๆนั้น มีผลต่อในด้านของความจำและสมาธิ การนอนน้อยจะทำให้คุณรู้สึกมึนงง ลืมง่าย คิดอย่ างพูดอย่ าง นแต่ถ้าหากว่าคุณมีการนอนหลับได้อย่ างเพียงพอนั้น ก็จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในด้านของความคิดได้มากขึ้น มีสมาธิที่ดี มีการตัดสินใจนึกคิดสิ่งต่างๆวันนี้ได้
2 ทำให้อารมณ์ดีขึ้น
การนอนหลับนานก็มีความสัมพันธ์กับอารมณ์และสุ ข ภาพจิตการนอนหลับที่เต็มอิ่มและเพียงพอจะทำให้ร่างกายมีความสดชื่นและรู้สึกกระปรี้กระเป๋า อารมณ์ดีขึ้นได้
3 คุมความ ดั น โลหิตได้
การนอนหลับเร็วอยู่เป็นประจำนั้น จะช่วยทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติทั้งหล า ยรวมถึงกลไกทางชีววิทย า เป็นเหมือนฟันเฟืองขนาดจิ๋ว ทำงานซ้ำซ้อน ช่วยในการควบ คุ ม หัว ใจ รวมถึงความ ดั นได้
4 ร่างกายได้ซ่อมแซม
การที่ร่างกายได้พักผ่อนนั้น อ วั ย วะต่างๆจะซ่อม แซมร่างกายในส่วนที่ สึ กหรอ
5 ไม่อ้ ว น ง่าย
การนอนหลับเร็วจะช่วยในการ คุ ม น้ำ หนัก ตัวได้ดี ทั้งยังช่วยก ร ะ ตุ้นระบบการเ ผ าผ ล า ญในร่างกายให้ทำงานได้ดีทำงานได้เต็มประสิทธิภาพขึ้นด้วย
6 สุ ข ภ าพดีขึ้น แข็งแรง
นอนหลับนั้นได้อย่ างเต็มอิ่ม นอนหลับเร็วขึ้น ร่างกายและ ส ม อ งจะมีการพักผ่อนเต็มที่ เมื่อร่างกายมีการพักผ่อนได้อย่ างเต็มที่แล้วนั้น อ วั ย วะต่างๆก็จะมีการทำงานได้อย่ างเต็มประสิทธิภาพ จะช่วยเสริมความจำ เสริมสมาธิ
ร่างกายรวมถึงระบบการทำงานอ วั ย วะต่างๆโดยเฉพาะหัว ใจและหลอ ดโ ล หิตได้มีการพักผ่อน และนอ กจากนี้นั้นการนอนหลับยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เกิด การฟื้น ฟูการทำงานของร่างกายส า ร เ ค มีในร่างกาย สื่อประ ส า ทให้เกิดความสมดุลที่ปกติ ทั้งยังช่วยจัดระเบียบความจำให้เป็นระบบด้วย
ที่มา postsod
